バーンアウトの状態は誰もが陥る可能性を秘めています。メンタルクリニックなどでも用いられている回復過程を知っておくことで、自分自身の不調に気づいたときに何らかの対処に向かうことが可能です。もちろん、社内でバーンアウトに悩む人が発生した時にも促せるメリットがあります。

まずは、自分がバーンアウトの状態であることを認めます。単純に肉体疲労が蓄積しているだけではなく、心理的な要素がそうさせていることに気づき自覚することから回復への第一歩が始まります。もし、仕事などがバーンアウトの要因だとすれば、その環境を排除しましょう。休職願を出すなど職場との距離をとってください。

この状態から、健康を取り戻すことにウェイトを置きましょう。睡眠時間の確保やこれまでできなかったリラックスのための方法を取り入れるなど、体だけではなく心の健康を取り戻せるように工夫しましょう。

心身の健康が回復したら、自分の中での考え方も変わってくるはずです。この状態で「自分の今後の生活で大事にしたいことは何か」を考えます。自分の価値観について棚卸をすることが大切です。

もし、自分の価値観と今の仕事について違和があった場合や、新しいライフスタイルの構築を検討したいという場合は、転職を検討することも必要です。同じ職場内で異動を願い出ることでもいいでしょう。ここまでの段階を遂げるには長い時間がかかる人も見られます。メンタルクリニックに通ってカウンセリングを受けながら考えていくことも一案です。